COMEBACK (na blessures) - Het oplopen van een blessure of een ziekte is voor de meeste sporters een teleurstelling, maar over het algemeen leidt dit niet tot een emotionele crisis. Toch zijn er sporters in revalidatiecentra en ziekenhuizen die fysiek en mentaal uit balans raken omdat ze het moeilijk vinden om te gaan met hun blessure of ziekte. Om helemaal te herstellen van een blessure is het belangrijk om aandacht te besteden aan zowel de fysieke als de mentale aspecten van de revalidatie.

Psychologische interventies en mentale trainingsprogramma's zijn zeer waardevolle methoden om de revalidatie te ondersteunen. Onderzoek heeft aangetoond dat sporters sterker en sneller uit een revalidatieprogramma komen wanneer ze hebben gewerkt met mentale technieken, zoals doelen stellen, het gebruik van positieve zelfspraak, leren omgaan met stressvolle situaties en mentale representatie (verbeelding). De comeback van een sporter wordt krachtiger door een positieve en flexibele instelling, een positief zelfbeeld, hoge motivatie, een goede focus en veel zelfvertrouwen. Dit kan allemaal worden bewerkstelligd door het volgen van een mentaal trainingsprogramma gedurende de revalidatie.

Het mentaal trainingsprogramma voor blessures "COMEBACK"  kan worden onderverdeeld in drie fasen:

1. Acute fase - er worden vlak na het oplopen van een blessure een aantal gesprekken met de sporter gepland. Het doel van deze gesprekken is om kennis met elkaar te maken, informatie uit te wisselen, sociale steun uit de omgeving te genereren en een aantal eerste doelstellingen te formuleren.

2. Revalidatie fase - in de eerste weken/maanden van een blessureperiode wordt er mentale training aangeboden om ervaringen van de sporter uit te lichten, doelen te stellen voor de revalidatieperiode, psychologische vaardigheden te trainen, de sporter voor te bereiden op zijn of haar comeback, de sociale steun uit de omgeving te versterken en andere behoeften in kaart te brengen of te bewerkstelligen.

3. Comeback fase - de sporter begint weer rustig met trainen en doet op den duur weer mee aan wedstrijden. In deze fase ligt de nadruk vooral op het uitvoeren van het geleerde tijdens de vorige fasen (psychologische vaardigheden, positieve instelling en zelfvertrouwen) in de sportarena. Stapsgewijs zal de sporter zich weer gaan richten op voorbereidingsroutines, terwijl hij leert omgaan met zorgen, twijfels en negatieve gevoelens. Dit is tevens een belangrijk onderdeel van de comeback fase.

Klik hier voor meer informatie