|
    
Nieuws
-
Hier
vindt u het laatste nieuws over het Mental Training & Coaching
Centre.
Bijdragen Rondom Voetbal
24 april 2009
Achtergrond
Het blad Rondom Voetbal publiceert elke uitgave de rubriek ‘de Fitte Voetballer’ . Hierin staat centraal dat 'fit zijn en blijven' voor een groot deel je eigen verantwoording is. Als lid van het expertpanel dat vragen van lezers beantwoord, schrijft Hanneke Brand regelmatig een bijdrage over het mentale aspect van ‘fit zijn’.
Bijdrage nummer 4 (januari 2009):
Geen fit lijf zonder hoofd
Stel, je zou je na een wedstrijd “De Topfitte Man of the Match” moeten aanwijzen… waar let je dan op? Er zijn zoveel dingen waar je naar kunt kijken. Uithoudingsvermogen, snelheid, concentratie gedurende de hele wedstrijd, (sprong)kracht, gretigheid, of felheid. Als je terugleest, valt je vast op dat fitheid ook voor een groot deel in het hoofd zit.
Wat zijn dan precies de ingrediënten voor een fit hoofd? Denk bijvoorbeeld aan: scherp zijn en blijven. Gretig elk duel ingaan. Je niet gek laten maken. Snel de knop omzetten als je een kans verprutst.
En jij dacht dat je mentaal prima in orde was?!
Een sportpsycholoog is er voor iedere sporter die meer uit zijn kunnen wil halen. Je hoeft dus niet gek te zijn. Vele top- en amateursporters zien tegenwoordig de meerwaarde van trainen aan mentale fitheid.
Houd je kop erbij!
Naast fysieke, technische en tactische training kunnen mentale ingrediënten als:
- Concentratie
- De juiste hoeveelheid spanning
- Motivatie en doorzettingsvermogen
- Zelfvertrouwen
- Een goede wedstrijdvoorbereiding,
helpen om er in de wedstrijd echt wat van te bakken. Mijn taak is om fitte sporters - zoals jij – in optimale wedstrijdconditie te krijgen door deze vaardigheden aan te leren. In deze rubriek geef ik een kijkje in de keuken. Elke keer komt een ander ingrediënt aan bod.
Bijdrage nummer 5 (februari 2009):
“Na een vervelende hamstringblessure ben ik eindelijk weer speelklaar. Mijn vervanger draait momenteel erg lekker op mijn plek. Als ik speeltijd krijg, sta ik helemaal op scherp om te laten zien dat ik er ook weer ben. Alleen komt dat er totaal niet uit in mijn spel! Hoe kan dat?”
Als je héél graag wilt, heb je misschien wel veel aandacht beschikbaar om goed te presteren. De vraag is of deze beschikbare aandacht ook efficiënt gericht is. Stel; tijdens de wedstrijd ben je constant bezig hoe je zou horen te spelen, hoe ver je van je oude niveau zit, en wat er gebeurt als je het vandaag laat liggen.
Aandacht bij de wedstrijd? Op zich wel. Gericht op iets waardoor je beter presteert? Nee. Het leidt je aandacht eerder af van de informatie die je wel nodig hebt om de juiste acties te maken. Voor je volgende invalbeurt kan het helpen een doel te stellen, dat gericht is op jouw eigen acties om je spel te verbeteren. Bijvoorbeeld: Ik zorg dat ik constant aanspeelbaar ben. Zo’n doel helpt je aandacht volledig te richten op hoe uit te voeren wat je voor ogen hebt. Grote kans dat het resultaat vanzelf volgt!
Bijdrage nummer 6 (maart 2009):
“Deze fase van de competitie wordt alles of niks voor ons team; om nacompetitie te ontlopen moeten we punten pakken. Hoe ga je als team om met deze druk?
Naarmate het einde van de competitie nadert, ligt de lat voor een volgende wedstrijd steeds hoger. Winnen of verliezen bepaalt of jullie nog op koers zijn voor de titel of nacompetitie kunnen ontlopen. Zeker onder druk is aandacht voor het mentale aspect belangrijk, aldus Gregoor van Dijk in het vorige nummer. Startpunt is het kijken naar de eisen die in cruciale wedstrijden worden gesteld. We moeten winnen, promoveren, de titel pakken. Hoewel het getuigt van betrokkenheid, zijn deze uitspraken de commando’s om last te hebben van druk. Je hebt er namelijk zelf geen invloed op of dit daadwerkelijk gaat gebeuren. Tijd dus om “we moeten..” eens kritisch onder de loep te nemen. Controle is hier het sleutelwoord. Wat kunnen en gaan jullie zelf doen om aan de eis te voldoen? Denk bijvoorbeeld aan jullie technische en tactische strategie, hoe ga je profiteren van jullie sterke punten, waarop gaan jullie je inzet richten. Kortom, focus op jullie eigen wapens om de strijd aan te gaan. Tip: betrap jezelf voor of tijdens een wedstrijd op “we moeten…” en vervang dit eens door “we gaan…”
Fit met Bit-project
1 augustus 2008
Jutta Hulshof, sportpycholoog van het Mental Training & Coaching Centre werkt mee aan dit project. Hieronder staat de inhoud van het project beschreven.
Over Fit met Bit
Paardenblad Bit en www.horses.nl starten Fit!
Vijf vrouwen, vijf paarden, één uitdaging
Van sport word je fit, maar om lekker te sporten moet je ook fit zijn. Dit geldt ook voor de paardensport. Vijf amazones – Linda, Sigrid, Inge, Hedwig en Sieta – hebben door overgewicht niet de ideale conditie. Met hulp van vijf deskundigen gaan ze het komende halfjaar aan de slag om, samen met hun paard, fit te worden. Op naar een nieuwe levensstijl.
Fit
In het project Fit worden de vijf amazones met overgewicht gedurende een half jaar begeleid door verschillende deskundigen. De bedoeling? Een positieve, sportieve aanpak. Natuurlijk willen ze gewicht kwijt, maar het gaat vooral om het aanleren van een nieuwe levensstijl. Fit is dus géén afvalrace.
De aanpak
De vijf amazones krijgen iedere veertien dagen paardrijles van Lammert Haanstra. Dr. Eric van Breda, medisch fysioloog bij de Universiteit van Maastricht, bepaalde de conditie van de deelnemers en stelde aan de hand daarvan, samen met Haanstra, een trainingsprogramma voor ze op. Sita Veenstra, sportvoedingsdeskundige van AVS-sportdiëtisten uit Groningen, stelde voor de vijf Fit-deelnemers aan de hand van de door henzelf ingevulde eet- en beweegboeken een voedingsadviesplan op. Omdat je levensstijl omgooien nou eenmaal grote stappen vereist, en omdat de vijf meiden ook graag beter willen presteren, is de paardrijdende sportpsycholoog Jutta Hulshof van het MTCC uit Groningen bereid gevonden om ze met het mentale gedeelte te helpen.
Ruiter én paard
Het gaat in Fit om de fitheid van ruiter én paard. Voor de paarden is ook de conditie gemeten, een trainingsprogramma opgesteld en een doel bepaald. Voor de paarden is er voedingsadvies van de voedingsdeskundige van voerleverancier Pavo, Vincent Hinnen. Pavo vult ook de voerbakken van de paarden O’John, Verdi, Koh-I-Noor, King en Jalda.
Sigrid, Hedwig, Linda, Inge en Sieta krijgen een half jaar lang paardrijlessen, tussentijdse conditiemetingen en gesprekken met de deskundigen. Ze gaan ook naar de sportschool om hun conditie op peil te krijgen. Op de website kun je de actuele blogs lezen van de vrouwen. Ook staan er filmpjes op de site.
In Bit wordt de komende maanden de diepte ingegaan: ze vertellen meer over voeding en training van de paarden (en hoeveel beter je paard daarvan wordt), over de sportvoeding van de amazones zelf (en waarom dat zo belangrijk is), over welke fitheid precies vereist is voor paardensport (en waarom je er beter van gaat rijden), over het mentale gedeelte van paardrijden (en hoe je de knop omzet naar een andere levensstijl) en nog veel meer. De grote finale van Fit is op het Horse Event in Deurne, 12, 13 en 14 september.
Samenwerking
MTCC en Stichting Sporttop
14 mei 2008 Het Mental Training & Coaching Centre
(MTCC) is een samenwerking aangegaan met Stichting Sporttop, het
initiatief van Jochem Uytdehaage waarin hij getalenteerde sporters
koppelt aan een mentor. De mentoren zijn ervaren topsporters uit
andere takken van sport dan het talent. Sporttop wil een concrete
bijdrage leveren aan de ontwikkeling van Olympisch toptalent in
Nederland door talenten vroeg te herkennen en te selecteren over de
grenzen van de relevante bonden heen. Hierbij brengt een mentor
kennis, ervaring, tips en adviezen over op een talent uit een andere
sport. Daarnaast maken de mentoren zich binnen hun eigen netwerk
sterk voor de talenten, voor het regelen van producten, diensten en
eventueel financiële middelen.
Het Mental Training & Coaching Centre heeft als doel om sporters te
helpen het maximale uit hun talenten te halen. De samenwerking
tussen MTCC en Sporttop verlaagt de drempel voor de jonge talenten
om met één van de MTCC-sportpsychologen kennis te maken en eventueel
te gaan werken. Op 26 april werd de samenwerking ingeluid op een
bijeenkomst in Driebergen, waar een deel van de Sporttop-talenten
bij aanwezig waren. Directeur van het MTCC, Hardy Menkehorst, gaf
daar een introductiepresentatie over mentale training aan de
talenten en hun ouders. Zijn collega sportpsychologen waren hier ook
bij aanwezig. Aansluitend werd de overeenkomst tussen Hardy
Menkehorst en Jochem Uytdehaage ondertekend.
Jochem vertelde de talenten kort over zijn positieve ervaringen met
mentale training en adviseerde de talenten mentale training vast
onderdeel van hun trainingsprogramma te maken. Het MTCC is in elk
geval trots om te mogen samenwerken met deze mooie stichting en
vooral de toptalenten die erbij zijn aangesloten. Voor meer
informatie over de samenwerkingsvoorwaarden kunnen de talenten
terecht bij MTCC of Sporttop. Surf voor contactgegevens naar de
websites www.mentaltcc.nl of
www.sporttop.nl.
s
League) beslist door strafschoppen. Er is daarom de laatste jaren
veel sportwetenschappelijk onderzoek gedaan naar de penalty. De
uitkomsten hiervan tonen aan dat het winnen van een
strafschoppenreeks niet puur afhankelijk is van geluk en de penalty
dus trainbaar is. Daarnaast bieden de resultaten richtlijnen voor
het nemen van een goede strafschop. Niet alleen in technische zin,
maar ook op het mentale vlak: “Hoe ga je met druk om? Hoe kan je je
het beste concentreren?
Hoeveel tijd kun je het beste nemen?” Allemaal
vragen die tijdens de workshop ter sprake zullen komen!
Het Mental Training & Coaching Centre (MTCC), opgericht door drs.
Hardy Menkehorst, heeft ruim 20 jaar ervaring met mentale training
in allerlei takken van sport, waaronder voetbal. De sportpsychologen
van het MTCC leren sporters hun mentale kwaliteiten te ontwikkelen,
waardoor ze stressbestendiger zijn, bijvoorbeeld tijdens het nemen
van een strafschop. De workshop duurt 2 uur en wordt op locatie
verzorgd. De kosten zijn € 210,-. Neem voor meer informatie
contact op.
|
