Overtraindheid - Sporters gaan vooruit omdat ze zich aanpassen aan de fysieke belasting die hun lichaam ondergaat. Wanneer je als sporter niet genoeg tijd krijgt om te herstellen en weer (verplicht) gaat trainen - met andere woorden, de arbeid-rust verhouding is uit balans - dan kunnen er zich verschillende stadia van overtraindheid ontwikkelen.

Zowel de symptonen van overtraindheid, als de mate en duur van fysieke en mentale problemen kunnen variëren, afhankelijk van het type overtraindheid dat de sporter heeft. Over het algemeen is overtraindheid een periode dat gekarakteriseerd wordt door voortdurende vermoeidheid en waarbij de sportprestaties erop achteruit gaan. Er kunnen op den duur zelfs serieuze gezondheidsproblemen ontstaan.  Overtraindheid is een syndroom dat niet eenvoudig wordt gediagnosticeerd, omdat er weinig specifieke tests voor zijn. Daarom is het belangrijk dat een sporter zich bewust is van de verschillende stadia van overtraindheid, factoren die eraan bijdragen, aanwijzingen, symptonen, preventie- en behandelmethoden.

Zwaar gemotiveerde sporters hebben een groot risico om overtraind te raken. Zij zijn in staat gedurende een lange periode het uiterste van zichzelf te vergen. Topsporters bevinden zich vaak op het randje van overtraindheid. Topsporters zijn normaal gesproken in staat om te herstellen van een training door de rust in de dagen erna. Het herstel van overtraindheid kan echter enkele weken of maanden duren. Door overtraindheid te leren herkennen en voorkomen, zal een sporter niet een deel van het seizoen hieraan hoeven opofferen.

In een 'comeback-programma' worden overtrainde sporters ondersteunt bij het herstelproces en begeleid op weg naar het gewenste niveau. Zo'n programma bestaat onder andere uit:

• Informatie over overtraindheid, de 'comeback' benadering, doelen stellen en het bijhouden van een logboek.

• Een psychologisch assessment om persoonlijkheidseigenschappen, voorkeuren, vermogens en valkuilen in kaart te brengen die zouden hebben kunnen bijgedragen aan de overtraindheid.

• Ontspanningsoefeningen om rust te bevorderen, leren om te gaan met stress en als belangrijk middel om het herstelproces te versnellen.

• Alternatieve activiteiten, in relatie tot sport, opleiding/werk, de sociale context en hobby's.

• Mentale training voor het behouden en ontwikkelen van mentale vaardigheden voor sport.

Klik hier voor meer informatie