Introductiepresentatie mentale training -
In deze presentatie worden de principes en de werkwijze van mentale
training op een interactieve manier uitgelegd. De invloed van het
mentale aspect op de sportprestatie wordt weergegeven en aan de hand
van praktijkvoorbeelden wordt uitgelegd hoe dit aspect te
beïnvloeden is. De presentatie is uitermate geschikt voor sporters,
trainers, bestuursleden en andere sportliefhebbers die interesse
hebben in de mentale kant van sport. De presentatie duurt een uur en
kan op locatie worden verzorgd.
|
|
Presentaties sportpsychologische
onderwerpen - Er kan een
presentatie op locatie worden verzorgd over een specifiek onderwerp
uit de sportpsychologie. Voorbeelden van onderwerpen zijn:
- Omgaan met spanning
- Aandacht en concentratie
- Motivatie in de sport
- Ouders en kinderen in de topsport (zeer geschikt voor ouderavonden)
- Omgaan met blessureleed
- Perfectionisme in de sport
- Sporten en slapen (o.a. jetlags) |
|
Workshops - Tijdens een
workshop wordt groepsgewijs mentale training gegeven. Deze vorm is
geschikt voor ploegen en trainingsgroepen die gezamenlijk willen
werken aan mentale vaardigheden of is geschikt als onderdeel in een
trainersopleiding. Het MTCC biedt workshops met veel
uiteenlopende onderwerpen, zoals:
 Motivatie
Om te sporten is het van belang om op een juiste manier gemotiveerd
te zijn. In deze workshop ontdek je hoe het staat met je eigen
motivatie en worden een aantal technieken om zelf gemotiveerd te
blijven, behandeld. Daarnaast komt het motiveren van anderen (pupillen,
teamgenoten, etc.) aan de orde.
Controle over lichamelijke spanning
Te gespannen voor een wedstrijd of juist zo slap als een vaatdoek?
Voor een optimale sportprestatie is een optimale mate van spanning
nodig: niet te veel, niet te weinig. Deze workshop introduceert een
aantal methoden om controle uit te oefenen over lichamelijke
spanning, zoals ademhalingsoefeningen en biofeedback-training.
Mentale representatie
"Ik maak nooit een slag zonder eerst een gedetailleerde voorstelling
ervan in mijn hoofd te hebben gemaakt." Dit is een veelgebruikt
citaat van golflegende Jack Nicklaus, waarin hij het gebruik van
zijn verbeelding beschrijft. Het gebruik maken van verbeelding is
een veel toegepaste mentale techniek om bijvoorbeeld te ontspannen,
concentreren, aan je zelfvertrouwen te werken of om een beweging te
oefenen. In deze workshop wordt de werking van verbeelding uitgelegd
en geoefend met een aantal toepassingen ervan.
Aandacht en concentratie
De beste prestaties van een sporter worden altijd gekenmerkt door
een opperste vorm van concentratie. Daarentegen worden slechte
prestaties vaak gewijd aan het feit dat een sporter zich niet heeft
kunnen concentreren. De inhoud van de workshop gaat in op de
factoren die bepalen of je tot concentratie komt of niet.
Gedachtetraining
Hoe iemand zich voelt en gedraagt wordt vaak bepaald door hoe iemand
tegen de situatie aankijkt. Gedachtes spelen hierbij een belangrijke
rol. Een reële en positieve gedachte maakt in veel situaties net het
verschil. Met behulp van gedachtetraining word je bewust gemaakt van
de invloed van gedachten op het sporten. Vervolgens wordt op
gestructureerde wijze geoefend met nieuwe, betere gedachten.
Teamontwikkeling en communicatie
Wat maakt een groep sporters tot een team? In veel sporten komt het
aan op de samenwerking tussen verschillende individuen. Mentale
training biedt handvaten om die samenwerking in goede banen te
leiden en zo samen tot een optimale prestatie te komen. Hier is een
belangrijke rol weggelegd voor de manier waarop men communiceert in
een team.
 Workshop
mentale training voor kinderen
Het is belangrijk dat sporters al vanaf jonge leeftijd bewust worden
gemaakt van de mentale kant van sport. Niet alleen om beter te
presteren, maar ook vooral om plezier in de sport te behouden. Aan
de hand van spelvormen maken kinderen op een actieve manier kennis
met mentale training. Zeer geschikt voor trainingskampen of een
sportief kinderfeestje.
Workshop voor trainers: toepassing van mentale trainingsprincipes
in de dagelijkse training
Sporters draaien vaak veel uren voor hun sport. Een mentaal
trainingsprogramma naast het reguliere trainingsschema kan daardoor
een extra belasting zijn. In deze workshop leren trainers zelf
mentale trainingsmethoden te verweven in de dagelijkse training. De
trainers krijgen veel gelegenheid voor het uitwisselen van ideeën en
ervaringen.
De penalty
Het meest bekende voorbeeld van een sportsituatie waar het aankomt
op de mentale gesteldheid is uiteraard de penalty. Het leren omgaan
met de druk die hierbij komt kijken, staat centraal in deze
workshop. Daarnaast worden wetenschappelijke feiten over
bijvoorbeeld de richting en de aanloop gepresenteerd. De workshop
kent verschillende varianten waarin het op andere sporten is
toegespitst, zoals bijvoorbeeld basketbal (strafworp) en hockey (strafbal).
|
